9 februari 2016

Hardloop Update



Zo'n maand of drie geleden blogde ik dat ik was begonnen met hardlopen, met de Evy App. Tijd dus om daar eens een update over te schrijven!

Het 10 weken durende programma van de App (je eerste 5 km in 10 weken) heb ik inmiddels afgerond. Ik heb niet elke week 3 keer in de week getraind, zoals eigenlijk de bedoeling is. Maar toch steeds minstens 2 keer per week, om toch iedere keer weer een beetje vooruit te gaan in conditie. Ik heb het dus volgehouden en het is me dus gelukt om een half uur achter elkaar te rennen zonder wandelpauze! Wat ik echt nooit had verwacht… ;-)
De eerste paar weken was het wel even doorbikkelen. 
Vanaf de zesde week moest ik ineens echt wel langere stukken achter elkaar gaan rennen en was het toeleven naar de wandel-minuten. Maar ineens, een week of twee later, merkte ik dat ik eigenlijk best nog wel even door kon rennen als ik eigenlijk al mocht wandelen. Ik ben blij dat ik heb volgehouden!


In de 8e trainingsweek, les 25, ging ik voor het eerst over de 5 km heen.
Trots natuurlijk!
En in de laatste week was het dan zover om een half uur achter elkaar hard te lopen, zonder tussendoor te wandelen. Ik ga nog niet zo hard dat ik dan ook de 5 km haal, maar ik hou het vol. Een beetje op mijn tandvlees, dat wel. Na zo'n km of 2 heb ik altijd even een dood punt, maar als ik daar doorheen ben kan ik het half uur goed volmaken.

Maarja, 'vroeger' (een paar maanden geleden) rende ik nog geen 2 minuten achter elkaar natuurlijk. Dus die conditie moet langzaam maar zeker beter worden. Ik kan inmiddels wel zeggen dat ik het een beetje leuk begin te vinden, dat hardlopen. Muziekje erbij, zo vroeg mogelijk in de ochtend vertrekken en een half uur achter elkaar proberen te rennen. Altijd een fijn gevoel als het gelukt is!


En nu?
Proberen vol te houden, wat de afgelopen weken goed ging.
Ik loop nog steeds 2-3 keer per week minimaal een half uur.
En dat is in mijn tempo zo'n 4,5 km.
Ik loop nu zonder mijn schema, wat wel iets minder motiveert moet ik zeggen.
Ik denk wel dat ik binnenkort het volgende Evy-loopschema ga downloaden in de App, 
want lopen met Evy werkt toch het meest stimulerend! ;-)

5 februari 2016

Trui wordt Vest


Vandaag is het WarmeTruienDag, waar ik vorige week ook al over blogde (mijn thermostaat staan vandaag op 17 ;-) ).
Ik vond het leuk om voor vandaag minimaal één nieuw Vest te maken, omdat ik bijna elke dag (als ik het koud heb) thuis rondloop met een vest aan. Het Bernadette Vest dat ik aan het breien ben is nog niet af (alleen nog de mouwen), maar ik maakte wel een Vest van een oude Fleece Trui.
Deze trui lag al een tijdje klaar in mijn recycle mand. Echt zo'n hele grote fleece trui, maat S maar toch bijna tot aan je knieën ;-) Tijd voor een nieuw leven dus!

1 februari 2016

Gaten Repareren (alweer)


Niks is lekkerder om te dragen dan een joggingbroek, volgens de Zonen. En geef ze eens ongelijk, ik heb ook wel eens lekker een joggingbroek aan in het weekend of 's avonds ;-)
Maar, als je zo graag in je joggingbroek loopt komen er ook sneller gaten in. Zo ook bij deze broek van de Jongste Zoon, die ook nog eens van zijn broer was geweest. Omdat ik niet graag knielappen naai op broeken van stretch-stof (ik weet niet waarom, minder stevig heb ik het gevoel), bedacht ik dat ik dan maar het hele gedeelte-met-gat uit de broek zou knippen en zou vervangen door hele nieuwe stukken stof. Ik gebruikte een restje sweater-stof uit de lappenmand, niet helemaal dezelfde kleur maar dat is niet erg.


Zo kun je zelf ook een stuk uit een broekspijp vervangen:
- Knip uit allebei de pijpen een even groot stuk stof, op dezelfde hoogte
- Meet het uitgeknipte stuk op, de achterkant is vaak breder dan de voorkant en bij mijn broek liepen de pijpen een beetje taps toe naar de onderkant. Houd daar allemaal rekening mee, ook met wat extra stof voor de naadwaarden
- Naai de stukjes stof voor elke broekspijp aan elkaar: de voorkant op de achterkant
- Je hebt nu dus twee nieuwe stukken broek. Naai deze eerst vast aan de broek en naai daarna de onderkant van de (oude) broekspijp aan het nieuwe stuk broek vast.


Ik maakte de broek gelijk een stukje langer, zo kan hij weer even mee!

28 januari 2016

Vier Warme Truien om te naaien

Dat ik graag warme truien draag in huis (en waarom) dat las je eerder deze week al. En ook dat ik bezig ben om een lekker vest te breien. Maar, zelf breien gaat natuurlijk niet zo snel in mijn beginners-tempo. Een trui of vest maken met de naaimachine schiet veel beter op! Daarom hier vier ideeën op een rij voor het naaien van je eigen Warme Trui (of Vest), gevonden op het internet. Lang leve Pinterest! ;-)

Zie hieronder voor de links bij de foto's!

1. The Sewing Rabbit: een coltrui die er heerlijk warm uitziet!
2. Instructables: ook een coltrui, deze is gemaakt van precies één fleece deken.
3. Very Shannon (even een stukje naar beneden scrollen): een openhangend vest gemaakt adhv
    een t-shirt patroon of een oud t-shirt van jezelf
4. Petrol and Mint: ook een openhangend vest, leuk eenvoudig patroon & snel klaar!

Mijn vingers jeuken al om een vest á la nummer 4 te maken, maar eerst heb ik nog een oude trui die klaarligt voor een 'revamp' tot vest. First things first ;-)
Welke ga jij maken? Veel naaiplezier!

26 januari 2016

Warme Truien Dag


Volgende week vrijdag is het Warme Truien Dag, voor de 10e keer alweer dit jaar! Op deze dag wordt er extra aandacht besteed aan energie besparing.
Door de thermostaat minimaal één graad lager te zetten dan normaal bespaar je 6% energie per graad en dat is 6% CO2 uitstoot. Het dragen van een fijne warm trui staat symbool voor hoe jij dus ook zelf kunt bijdragen aan minder broeikasgas-uitstoot. Een technisch en saai verhaal misschien, maar wel belangrijk vind ik!
Nou is het hier in huis eigenlijk elke dag wel Warme Truien Dag. Een aantal jaar geleden hebben we de thermostaat standaard lager gezet uit duurzame overwegingen: 's morgens staat hij even op 20 graden, zodat de verwarming aanslaat bij het opstaan en douchen als het buiten koud is. De rest van de dag staat hij op 18 graden en aan het einde van de middag staat hij weer even wat hoger. Vanaf 'n uur of acht 's avonds als de kinderen naar bed zijn gaat hij terug naar 16 graden voor de nacht. Natuurlijk stook ik ook wel eens handmatig de verwarming een beetje op. Als het buiten heel koud is, of als iedereen is natgeregend en we koud en verkleumd zijn en onze jassen moeten opdrogen. Zo streng ben ik nou ook weer niet!

Maar over het algemeen trekken we een lekker vest aan als we het koud hebben. Ik werk thuis, dus op het moment dat ik dit zit te typen heb ik ook mijn warme vest aan. En ook 's avonds op de bank zitten we allebei met een vest. Sommige mensen vinden dat raar (weet ik), maar ík vind het raar om vlak voordat je naar bed gaat je huis helemaal warm te stoken zodat je in je t-shirt kunt blijven zitten. Wat maakt het nou uit om een trui aan te doen?


Ik wil jullie natuurlijk helemaal nergens toe verplichten, maar ik hoop toch om zoveel mogelijk mensen bewust te maken en te inspireren. Misschien denk je dat het niks helpt om je verwarming wat lager te zetten, maar als iedereen samenwerkt komen we een heel eind met energiebesparing en het tegengaan van CO2 uitstoot, daar ben ik van overtuigd! En het scheelt ook in je portemonnee. (Ook op het werk, of bijvoorbeeld winkels die veel stoken maar toch hun deuren open zetten..) 


Dus doe je ook mee, zet dan vrijdag 5 februari de thermostaat (minimaal) 1 graad lager. En op andere dagen ook ;-)
Je kunt je aanmelden op de site van Warme Truien Dag. Hier vind je ook een BreiPatroon voor de speciale Warme Truien Dag Trui, voor als je je eigen Warme Trui wil breien. Er is een patroon voor dames, heren en kinderen. Iedereen een warme trui dus! Naast het patroon zijn er ook instructie filmpjes te vinden. Erg leuk initiatief, maar ik sla dit patroon toch even over, hij ziet er zo ingewikkeld uit! Misschien volgend jaar als ik nog wat beter kan breien (hoop ik).

Klik voor de serie instructie filmpjes 

Ik ben inmiddels wel al een stukje op weg met mijn eigen Warme Trui: het Bernadette Vest. Die is wat geschikter voor beginners dan bovenstaande trui.. Ik koos mooi oranje-rood garen uit, met een grappig verlopend effect. Ik ben inmiddels halverwege het achterpand en het schiet best wel lekker op zo met die dikke naalden! Misschien is hij zelfs wel af volgende week vrijdag en kan ik hem aan op Warme Truien Dag :)

22 januari 2016

HardloopMuts Tutorial


Vorige week naaide ik een Muts van tricot voor tijdens het hardlopen. Omdat het wat kouder werd, maar ik geen warme wollen Muts op wilde. Ik heb hem inmiddels twee keer op gehad tijdens het lopen en hij zit echt heel fijn!

Ik beloofde een tutorial, dus hier is hij. Gaf mij gelijk een goed excuus om nog zo'n fijne Muts te naaien. Dit is een Muts voor volwassenen, one size fits all. Zelfs Manlief past hem, hij zette hem even op en het paste perfect. Omdat hij kort haar heeft denk ik, en ik mijn haar er lekker onder kan stoppen ;-)

Ps. ook leuk voor als je niet gaat sporten, deze Muts van tricot!